Chế độ ăn dinh dưỡng cho người tập thể hình muốn tăng cân và tăng cơ.Những bữa ăn này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian và chi phí rất phù hợp cho sinh viên hay các bạn có kinh tế eo hẹp.– Bữa chính: ăn sáng (nghiêm cấm bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 7h30 sáng nhé01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng béo đấy01 hộp sữa vinamilk ...


HOME
Trang chủ
  SHARES
Chia sẻ
  BEST BUY
Best buy
  BRANDS
Thương hiệu
  CLASSIFIEDS
Rao vặt

Mua bán rao vặt
  MOBILE
Di động
  DICTIONARY
Dictionary
  MOVIES
Movie

Lựa Chọn Thực Đơn Cho Người Tập Gym

Ngày đăng : 21-01-2017 10:43 (GMT+7)
Đăng tới ngày : 22-07-2017 10:43 (GMT+7)
Nơi đăng : T.P. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Giá : 5 ngàn / 1 cái/con/lần/s.phẩm
Xuất xứ : Việt Nam
Tình trạng : Không phân biệt

Chế độ ăn dinh dưỡng cho người tập thể hình muốn tăng cân và tăng cơ.Những bữa ăn này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian và chi phí rất phù hợp cho sinh viên hay các bạn có kinh tế eo hẹp.
– Bữa chính: ăn sáng (nghiêm cấm bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 7h30 sáng nhé
01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng béo đấy
01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có)
300ml nước chia ra uống từ sáng đến 9h
– Bữa phụ 1 (9h)
01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ)
01 xúc xích bò loại trung
02 quả chuối tiêu
01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
300ml nước chia ra uống trong lúc tập và sau tập

Sữa và chuối – sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng
TRƯA
– Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK . Hoàn thành bữa này trước 11h30 nhé
Ăn 3 đến 4 chén cơm
Lưu ý ăn nhiều rau
Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá…
– Bữa phụ 2 (14h): Hoàn thành bữa này trước lúc tập ít nhất 01h
01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ)
01 xúc xích bò loại trung
02 quả chuối tiêu
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì là tốt nhất?
– Bữa phụ 3 (18h) – có thể bỏ bữa này : Bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập
Không có gì tốt bằng một muỗng whey protein vào ngay lúc này
01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ). Có thể bỏ để dành bụng ăn cơm tối
01 quả chuối tiêu
01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
TỐI
– Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK Hoàn thành bữa này trước 19h30h nhé
Ăn 3 đến 4 chén cơm
Lưu ý ăn nhiều rau
Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá…
– Bữa phụ 4 (21h): Hoàn thành bữa này trước lúc đi ngủ ít nhất 01h
02 quả chuối tiêu, cam, táo có thể
01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
Chú ý: Luôn uống nước từng ngụm nhỏ.
– Các bạn nên bổ sung thêm nhiều rau vào các bữa ăn chính nhé.
– Nên ăn cả lòng đỏ: Tránh phí phạm tức ăn và điều nữa nó có thêm chất béo cung cấp năng lượng cho bạn. Chỉ bỏ lòng đỏ khi bạn muốn giảm béo, giảm mỡ, siết cơ.
Cơ bản là như vậy, tùy thuộc vào thời gian tập luyện cũng như giờ giấc sinh hoạt của mỗi người mà các bạn có thể thay đổi cho phù hợp.
Xem thêm: Thực đơn cho người tập gym an toàn


Xem: 391 | 
Ủng hộ hàng Việt Nam chất lượng cao
 

CÁC TIN KHÁC

cùng mục:Giải trí khác  
 
VIETNAM KEM SAYO-LEGO DƯỠNG DA TRỊ NÁM CHỐNG LÃO HÓA 380 ngàn

HCM Phục hồi di chứng liệt, Bác Sĩ châm cứu, vật lý trị liệu tận nhà TP HCM

VIETNAM Nằm mơ thấy rùa vàng đánh con gì 12

HCM Chất lượng của các phương pháp phẫu thuật trĩ 1

VIETNAM Kem Cream Today Whitening Skin Care Dưỡng Làm Trắng Da Toàn Thân 400 ngàn

HCM Bệnh trĩ hỗn hợp gây thiếu máu 1

VIETNAM Kinh nghiệm cho dân phượt tới Mù Cang Chải – Yên Bái (phần 1) 1 ngàn

HCM Lựa Chọn Thực Đơn Cho Người Tập Gym 5 ngàn

VIETNAM 5 sai lầm nhiều người mắc khi thái thịt 200 ngàn

HANOI Bán vỏ bánh tráng nướng, nguyên liệu làm bánh tráng nướng trứng ở tại hà nội 70 ngàn

HCM Dùng bài thuốc nào để trị trĩ hiệu quả 1

VIETNAM Những bãi biển đẹp nhất Đà Nẵng 1 ngàn

VIETNAM Kinh nghiệm du lịch đảo Phú Quốc (phần 3) 1 ngàn

HANOI Bánh tráng phơi sương cuốn thịt Tây Ninh tại Hà Nội 15 ngàn

VIETNAM Cho thuê nhà sàn Thung Nai giá rẻ - 0904.795.598

HCM Châm cứu, bấm huyệt, tập vật lý trị liệu, tiêm truyền, BS đến tận nhà tận nhà 200 ngàn

HCM Bác sĩ CK châm cứu, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng liệt TP HCM

HCM Tại sao trẻ em mắc bệnh trĩ 1

HCM Dùng lá mồng tơi trị bệnh trĩ nhanh chóng hiệu quả 1

HANOI Combo tại Hà Nội-muối tôm Tây Ninh, bánh tráng dẻo, bánh tráng nướng 100 ngàn

Xem tiếp >>

Video / Film / Clip